每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?

我从去年疫情爆发开始,由于在家无法外出,缺少运动,体重一度从140多斤飞速上涨到160多斤,连出门倒个垃圾都气喘吁吁。后来发现这样不行,就开始跑步。夏天基本上每天一次,冬天一周两到三次。我从手机上下载了KEEP APP. 我最经常练习的是音乐燃脂跑.绿野仙踪,大概用二十分钟左右时间跑完三公里的距离。一开始,是觉得吃力。慢慢地,身体适应了节奏。通过跑步锻炼和有效节食,体重逐步下来了,体力变得好了。原来我有打呼噜的毛病,睡眠质量也不是很好,跑步后,晚上就睡得比较香,睡觉因为打呼噜被憋醒的现象减少了。以前我冬天很少跑步,但是现在发现,冬天也可以跑,除了特别冷之外。当然,跑前跑后热身要做好,防止受伤。我觉得跑步对我带来的好处不光是身体上的,还是精神上的,做事更有自信了。

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THE END
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