严重社恐,没有朋友,对未来一片迷茫,该怎么办?

你可以想想看是自己小时候经历了哪些事件导致自己害怕社交。可以不断暗示自己已经长大,当时的影响不能控制现在的自己。试着去和小孩子,小动物建立感情,他们单纯真挚,交往起来轻松自然,你只要陪着他,爱他就行了。自己家没有孩子,可以去孤儿院当志愿者,因为现在的宝妈和宝宝对陌生人很警惕。可以放下追求“完美”社交的心理,试着去社交场合锻炼一下,也许只是观察者,也是胜利。可以先去一些相对人少一点,气氛轻松的小团体感受一下,比如各种兴趣小组,社团,降低社交难度。然后再去陌生人多的,有一定社交目的的社交场合,以此类推。多给自己一点时间,多给自己一点机会,多给自己点耐心。不要奢望一次就成功!“社交”也是技术活,要天赋和后天学习的。你眼中的“社交大神”也是不断试错练就的。也许他们只是“术”,而你更“走心”。也不要害怕失败,你只要想,我敢参与,就打败了那个以前的自己。看一点关于社交礼仪,社交技巧,社交话术之类的书籍,也许可以“壮胆”假如自己调节,引起更多的焦虑、恐惧、压力,可以到相应的机构请专业人士系统提供帮助。

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