睡眠时间在六七个小时,睡三四个小时左右会起来一两小时之后再睡,身体会扛不住吗?

这个不一定。睡眠质量,不是看整个睡眠时间的长短,而是看深睡眠时间的长短。深睡眠时间越长,身体内免疫物质释放越多。深睡眠时大脑处于完全休息状态,而浅睡眠时大脑还在运作。一个睡了4小时,但大部分都是深睡眠的人和另一个睡了六小时,但大部分都是浅睡眠的人比较,前者精神状态反而更好。所以关键要提高自己深睡眠的时间。可以下载睡眠相关的APP,比如蜗牛睡眠之类的,了解自己的深睡眠时间一般在哪个时间段,并不断去改善睡眠质量。

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