你是怎么减肥的,什么才是你最大的障碍?

很高兴跟你分享我的减肥经历。我是2019年10 月开始减肥的。当时因为脚摔了一下,没法运动。体重飚升。

对我而已,减肥最大的障碍就是有一颗爱美食的心❤。和对米饭执着的爱。有着无论吃多少东西,没吃饭就觉得不饱的执念。

我这次采用的是生酮减肥法。严格按食谱。

1.早上一杯脱脂牛奶,加两个鸡蛋。饿的话再吃个苹果🍎。

2.中午是我最喜欢的。吃牛肉,鸡胸肉,还有鱼肉。再放红萝卜丝金针菇等蔬菜。减肥期间,我的厨艺得到了最大化提升。鸡胸肉丁辣椒丁加花生米,手撕鸡胸肉帮我克服了对饭的渴望。非常好吃又饱腹。

3.晚上是紫菜西红柿蛋花汤。挺饱肚子。然后拖着病腿在家走走。

一共花了五个月,瘦了三十斤。成为了单位的传奇。很多人如法炮制,纷纷瘦了。

减肥期间,真是满脑子就是美食.每天晚上睡觉,就渴望第二天的早餐。吃了早餐渴望中餐。吃了中餐渴望晚饭。

最大的收获是注意了饮食,偶尔吃多后,就戒一天主食。慢慢调整。

现在,最大的兴趣就是研究好吃热量低的美食欢就点个赞吧。

以下就是我减肥的美食。


作为一个喜欢美食,分享美食的吃货,最怕的就是长胖了,嘴上管不住,就算运动,减肥成果也很小!

所以,我平时都会自己做一些,低糖低脂的食物,这样子既能吃饱,又能瘦。

来自一个美食领域新人,希望大家多多关注,多多支持!





第一点:合理的饮食

一般我除了三餐和拍视频之外,很少不按规律吃饭,因为暴饮暴食长体重非常快,在大学的时候一个月胖了十斤,就是饿了就吃的状态,所以现在我都是按三餐时间吃饭的。

第二点:调整饮食结构

其实肥胖的主要原因就是摄入能量超过身体所需,所以我一般都不会吃很油腻的东西,因为能量非常的多,还有汉堡之类的。在平时一般选用一些全麦的或者粗粮食品,至于可乐什么的就没想过了、

第三点:控制主食和限制甜食

对含淀粉过多和极甜的食物我也是控制吃的,还有就是多吃一些豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果。

第四点:坚持锻炼

在这一点,我下了一个运动软件,每天跟着训练有氧30分钟,效果还不错。而且身体的素质得到了很好的提升,当然坚持最为重要!

第五点:选择正确的减肥运动

运动分为有氧和无氧两大类,我觉得吧都要适量的选择下,可以以有氧为主配上无氧。

第六点:不要熬夜!

真的,每次我熬夜的时候就非常饿,不吃对身体不好,吃了又长肉,所以按时睡眠非常重要!

以上几点都是小物的自身经验,减肥还是需要坚持,心里暗示自己,就会成功的!

不知道我的回答你能明白吗?如果有问题的话可以评论回复我哟。

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