最好的养生方法是什么? 我觉得有吃营养品,日常生活,锻炼身体,锻炼身体比较重要。

拿我家里的老太爷来说吧,今年87岁了,没有一根白头发,几乎不生病,现在还下地种田呢。我说一下他的概况,他无儿无女,耳朵聋,事事不用操心,所以烦心事少,最多就是操心他的一日三餐,一亩三分地。早上6:00起床,晚上18:00睡觉,上午睡一觉,下午睡一觉,我是没见过他失眠,雷打不动,总把我们关在门外,门反锁,还没办法叫他开门,只能等他自然醒。老太爷夏天几乎不吹空调,不吃冷饮,他吃的饭菜都是炖的,不放杂七杂八的调料,只有油、盐、味精。他吃素多,都是吃自己种的菜,他很少买菜,他买菜只买豆腐、干丝,我从来看不到他买第三样。再多的就是炖地瓜吃了,那个年代的人就喜欢吃地瓜。他每天起床后都要到村里菜市场那里去溜一圈,还有每天拿着一个扫把把整个小区的小路扫一遍,村里给了他200块钱,乐呵呵的。

我总结几点:

1.心态好,不瞎操心

2.睡眠好,多补眠

3.吃素,少吃荤腥

4.吃健康食品,调味品少吃

5.不吹空调,不吃冷饮

6.多运动

一,合理的饮食结构,早、中、晚餐定量、定时用餐,不仅养胃更是养生,还提高智力,记忆力;

二,适度的锻炼,冬练”三九,”提高抗寒耐寒耐受力,夏炼”三伏”,提高抗高温高热耐受力,从而增强整体生理素质和免疫抗病能力;

三,有节制的生活方式,不”纵情”、不”烂欲”、不贪婪、不妄念,有规律地安排”起居住行”,使生理机能运转完全符合天地自然循环生态。

做到以上三点,比什么养生法都更重要,更有效;反之,用什么方法都是”瞎子点灯百费蜡”。

我认为最好的养生方法是应该养成三大习惯:饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯!

饮食习惯:我这里所说的不是吃多少保健品,而是自然健康饮食,不要吃太多油腻辛辣刺激食物,特别身体比较虚的人,一定要注意按时按量进补!

作息习惯:切忌熬夜,保证八个小时正常睡眠,如果工作不允许正常睡眠,那就等着身体出现症状吧!

锻炼习惯:俗话说得好,药补不如食补,食补不如睡补,睡补不如气补!如果有熬夜或者其他不良习惯,造成身体不舒服,透支身体,累坏自己等情况,就靠锻炼保养弥补吧!

这里的锻炼习惯,有健身项目锻炼,有特殊古法特训保养和锻炼!

健身锻炼,就是跑步锻炼腿部肌肉,做俯卧撑,仰卧起坐,锻炼腹肌胸肌一样!深蹲等都可以每周坚持!这些都是基础的,下面分享一些古法养生训练方法!

(1)金刚铁板桥训练方法,这个又称肾脏激活法,只是注意细节部分即可,顾名思义哦,就是保养肾部的方法,特别是男人,要想成就一番事业,必须身体要好,身体好的前提就是要有一个好肾!每天坚持三十分钟以上,激活晨勃,增加次数和硬度,精神状态会好很多!

(2)抖动法,这个也有一些细节,主要看图吧,每天十五分钟以上,可以缓解腰酸背痛肾虚状况,每天坚持锻炼,身体健康!男人注意,也要抖动外肾!

(3)托天转腰,双手向上伸直,左右二十组,特别适合久坐上班族,随时都可以练习。

(4)采阴补阳,自这个无论是道家养生,还是中医养生,都是讲究阴阳平衡,身体也是如此,一旦出现平衡,就是出现各种问题,所以采阴补阳是古法养生重要环节功法!

以上结合古法训练法其余九套,不在于每天坚持多久,这个根据个人情况而定,重要是每天坚持,每天二三十分钟左右,持续一个月就形成习惯啦,这些习惯一旦养成,就是永久的,身体就会保养的很好!

谢谢你的邀请,简单的养生必须要做到坚持才能有效的。

1,保持乐观的心态,积极锻炼身体。

2,养成良好的生活习惯,按时睡觉。

3,放松心情,学会自己动手,多动脑。

4,饮食习惯不好的必须要及时改正。

5,经常运动,晒晒太阳。多吃新鲜的蔬菜水果。

6,不要贪酒,少抽烟,多喝水,少生气。

7,养生之道必须要遵守规则才是最有效的。








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