吃什么水果可以降血糖?
糖尿病是我国第一大代谢性疾病,成人患病率约为10.9%。发现血糖升高以后,在给予药物降糖的同时,还应控制饮食、适当运动、减轻体重,协同将血糖控制在合理范围。那么,糖尿病患者吃什么水果可以降血糖呢?接下来,医学莘将为您解析。

当食物来源葡萄糖摄入过多,但外周组织对葡萄糖的摄取、利用以及储存减少时,血糖会显著升高。欲达降血糖的目的,一方面应控制饮食,减少食物来源的葡萄糖;另一方面应增加外周组织对葡萄糖的利用。在饮食控制方面,凡是含有碳水化合物的食物,进食后均会升高血糖,食物碳水化合物含量的高低,是影响血糖升高幅度的关键:碳水化合物含量低,血糖升高幅度相对较小;碳水化合物含量高,血糖升高幅度相对较大。因此,无论吃什么水果,都会升血糖。

虽然水果可升血糖,但大多数水果对血糖的影响较小,除开干枣、葡萄干等含糖量较高的食物。水果中所含碳水化合物的升糖速度一般较缓,升糖作用一般不强,故大多数水果对血糖影响较小;部分水果如西瓜,虽然其升糖速度较快,升糖作用较强,但其碳水化合物的含量却很低,对血糖的整体影响较小,因此,糖尿病患者也可以适量摄入。水果中有这样一类成员比较特殊,它们富含可溶性膳食纤维,如柑橘、 苹果、菠萝等。

富含膳食纤维的水果对血糖的影响较小,常吃这类水果常有饱腹感,可降低糖尿病患者的食欲,减少食物葡萄糖来源;其次,富含膳食纤维的水果,可延缓血糖的上升速度,减少血糖的波动幅度,更有利于血糖的控制,因此,像柑橘、 苹果、菠萝等水果,对血糖的影响相对较小,糖尿病患者可适量摄入。

综上,无论吃什么水果,都会升血糖,但大多数水果对血糖的影响较小,除开干枣、葡萄干等含糖量较高的食物;水果中,像柑橘、 苹果、菠萝等水果,由于富含可溶性膳食纤维,故对血糖的影响相对较小,糖尿病患者可适量摄入。

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吃水果可以降血糖吗?很遗憾,不能,不管你吃什么水果都不能降血糖,水果本身也没有降血糖的作用。不管是价格多昂贵的水果都是如此。

有很多关于各种水果蔬菜的传说,什么火龙果,牛油果,什么苦瓜,木耳,其实它们都不能降血糖,只能说吃的对的话,可能升血糖的效果不会那么明显,不会让血糖飙升而已,就已经算是不错了。

但是糖尿病患者是不是就不能吃水果了呢?不是的,糖尿病患者并不是不可以吃水果,水果可以给我们提供充足的维生素,微量元素和膳食纤维,在控制好量的前提下,糖尿病病人仍然可以吃水果的。

糖尿病病人在选择水果的时候,可以选择升糖指数相对来说比较低的水果,比如苹果,猕猴桃等等。而且在吃水果的时候,控制好量,比如一次只吃半个,或者吃几口,不可以放开了使劲儿吃。

在吃水果的时候,为了避免升糖过快,糖尿病病人可以搭配着其他的食物一起吃,比如可以把水果切块,加入酸奶,加入燕麦片等,做成美味可口,营养均衡的水果燕麦酸奶,酸奶可以选择低脂无糖的,对于糖尿病患者来说更适合!

对于糖尿病患者来说,每天想的可能都是怎么把血糖控制好。所以有些患者确诊糖尿病后,这也不敢吃,那也不敢吃,总想找一些能降血糖的食物。结果也不尽如人意。

吃什么水果可以降血糖?

关于水果的食用,一直都是糖尿病患者有所忌惮的,因为水果中大多含有较多的糖分,而高糖食物是糖尿病患者的禁忌。但是,医生一直对糖尿病患者的建议都是每天要适量吃些水果。所以患者都想知道,哪些水果可以吃,哪些水果吃了能降血糖。

事实上,理论上来看,没有任何的水果有降血糖的作用,甚至可以说没有任何的食物有降血糖的作用。这是因为,日常食用的所有食物,只要是吃下去都有升高血糖的可能,只不过有升糖快慢、升糖幅度高低之分而已。这也是为什么吃完饭之后,餐后血糖都会升高的原因,只不过对于健康人来说,会通过机体自我调节把餐后血糖降下来,其中发挥作用的就是胰岛素,而糖尿病患者因为胰岛素缺乏,就会出现血糖失控的情况。

但是,我们常说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。这句话就是说,人即使有钢铁般的倔强意志,也要有饭食的物质包管。人们是不能不吃饭的,即便是糖尿病患者,也得保证一日三餐,营养均衡,这是维持机体正常运作的必需品。所以说,虽然吃饭就可能升高血糖,但是也得吃,只不过糖尿病患者要从中挑选一些升糖指数不是那么高的食物来吃。正因如此,一个科学健康的食谱对于糖尿病患者而言至关重要。

哪些水果是糖尿病患者可以吃的呢?

说到这,糖尿病患者应该知道了,只有该吃和不该吃的水果,而没有吃了能降血糖的水果。只不过,适量吃些水果对于糖尿病患者控制病情,预防并发症肯定是有利的,因为水果中所含营养成分是维持机体正常功能的必需品。

至于吃哪些水果,当然是要挑选一些低糖的水果,比如含糖量在4-7%的西瓜、草莓、白兰瓜、枇杷;在8-10%的鸭梨、柠檬、樱桃、葡萄、李子、哈密瓜、菠萝、桃子;在11-13%的苹果、无花果、杏、橙子、柚子等,这些水果都可以适当吃一些,但要注意控制食用量,一般要求每天100-200g即可,不能多吃。注意高糖水果,如红枣、柿子、梅子、石榴、甘蔗等要尽量不吃,尤其不能吃果干,如枣干、葡萄干等。

另外,对于糖尿病患者来说,吃水果也要分时间,一般建议水果应该在两餐之间吃,作为加餐食用。而且还要在血糖控制稳定的时候吃,若近期血糖波动大,最好不要大量吃水果。注意吃水果也得遵循等量替代原则,也即吃了水果,就得相应减少主食摄入量,以保证每天饮食总热量不超标。

我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在糖尿病吃水果的困扰,请把这篇文章转给他们吧!

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