哪些特征不易得癌?
好消息:有这9个特征的人,放心吧,癌症离你很远!

癌症是起源于上皮细胞的恶性肿瘤,很多因素会导致癌症,但也有很多因素是可以避免的。

今天给大家列出了9条防癌指南,生活中多注意,可以减少癌症的发生。

1. 保持适宜的体重

体重过重、体内脂肪过多,会刺激体内激素水平的提升,诱发癌症。据研究统计,33%的癌症发生在肥胖人群中,并且肥胖女性比肥胖的男性患癌症的风险更高,尤其是食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、乳腺癌等。

2. 坚持运动

最近美国癌症中心发表的一篇论文,通过对美洲和欧洲144万人总共18年的运动大数据分析,不论胖瘦,长期锻炼身体的人至少13种癌症的发病率有显著降低,如食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、子宫癌、结肠癌、直肠癌、膀胱癌、乳腺癌等。

3. 多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物,对人体有保护作用。很多营养素和生物活性物质都可以起到抑制癌细胞合成,预防癌症的作用。同时身体不好的也可以吃些营养品,像海藻硒中含有硒元素也是可以起到预防癌症的效果的。

4. 不要饮酒

在酒精代谢过程中会产生乙醛,乙醛属于一级致癌物。很多人体内缺乏乙醛脱氢酶,或者由于长期大量饮酒造成乙醛脱氢酶活性下降,导致酒精代谢产物乙醛排不出去,诱发癌症。长期大量饮酒会增加肝癌、口腔癌、食管癌、咽喉癌等多种癌症的几率。

5. 限制总脂肪和油类

脂肪摄入过高不但会增加肥胖的风险,还会增加患癌症的风险,因为高脂肪的食物容易引起胆汁分泌的增加,导致脱氧胆酸和石胆酸在肠胃内部增加,而这两种物质都是有着致癌作用的,经常食用脂肪含量高的食物容易增加大肠癌、胃癌等癌症的几率。

6. 少吃红肉

红肉的营养价值很高,含铁量丰富,但是由于红肉中的饱和脂肪含量较高,经常吃大量的红肉会增加体内饱和脂肪的含量,不仅会增加心血管疾病的风险,同样容易诱发癌症。

7. 限盐

研究表明高盐食物可以促进肿瘤以及癌症的发生,因为高浓度的食盐会破坏胃黏膜屏障,从而增加胃黏膜受致癌物质损伤的概率。另外,腌制品在加工过程中会生成亚硝胺,同样会增加患癌症的风险。

8. 食物避免熏、烤、炸

食物在熏、烤、炸的过程中会产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质,苯并芘已经明确属于一级致癌物,丙烯酰胺属于二级致癌物,会增加胃癌、大肠癌等癌症的发病几率。

9. 食物储藏减少霉菌污染

黄曲霉毒素具有极强的毒性和致癌性,在适宜的湿度、温度下黄曲霉最容易生长。常见的含有黄曲霉毒素的食物是霉变的花生、花生油、玉米,另外大米、小麦、面粉较轻,黄曲霉毒素可以引起食道癌、胃癌、肝癌等癌症。

我们都知道人类从头到脚,除了头发和指甲不会得癌症外,其余所有组织都可能发生癌变。

最根本的原因是,我们的基因里面有原癌基因和抗癌基因。当外界生物、化学或者物理刺激,让原癌基因激活发生突变产生肿瘤细胞的时候,抗癌基因也开始启动,抑制癌细胞增长、分化。

  • 这两个基因作用相反,一旦失火,另一个赶紧灭火。
  • 也就是说,如果这两个基因,都能够正常工作,那么人永远不会得癌症。

图中绿色的球体为癌细胞。

那么什么情况下会得癌症呢?原癌基因激活以后,肿瘤细胞增长分化过快,抗癌基因由于种种原因,不能够完全阻止肿瘤细胞增长,癌症就产生了。

那么如何能够保证,抗癌基因正常工作呢?

身体健康,免疫力强,那么抗癌基因就能够正常工作,有细胞发生癌变,可以及时消除。

哪些特征不易得癌呢?

  1. 爱好运动,身体健康。经常运动会促进人体新陈代谢,让身体细胞都保持充足的活力,这样一旦有细胞癌变,我们的免疫组织就会迅速“灭火”。
  2. 乐观开朗。笑一笑,十年少,乐观开朗的人,因为笑口常开,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,身体就好;另外我们开怀大笑的时候,身体会分泌出多巴胺,这是一种能够杀死癌细胞的物质,所以多开怀大笑吧。
  3. 不抽烟,不喝酒,不吃槟榔。这三种都是国际卫生组织公布的一类致癌物。乙醇、化学烟雾、槟榔碱进入人体以后,会逐渐激活原癌基因,肿瘤细胞就开始增长、繁殖。
  4. 睡眠充足,不熬夜。我们身体的免疫系统就相当于是“警察叔叔”,时时刻刻都在工作,防卫病毒细菌入侵、抑制肿瘤细胞增长。长期熬夜,睡眠不足,“警察叔叔”精力体力都没有恢复好,在万分疲惫的状态下,还能高效抓贼吗?
  5. 膳食合理、健康。多吃富含维生素的水果和蔬菜,多补充蛋白质,少荤多素,少吃油炸腌制食品,可以减轻肝脏负担,也减少癌变的概率。

通过以上总结我们就可以发现,只要一个人身体健康,心理健康,再加上饮食偏清淡,少荤多素,有这些特征的人多半不会得癌。

国际抗癌联盟认为:1/3的癌症是可以预防的,1/3癌症如能早期诊断是可以治疗的,1/3的癌症可以减轻痛苦,延长生命。

所以一级预防,就是消除或减少可能致癌的因素,防止癌症的发生;

二级预防是癌症一旦发生,及时检查治疗;

三级预防是治疗后的康复,防止病情恶化,减轻痛苦,延长生命。

通过分析,我们看出一级预防是最好的,它可以从源头上面减少“火星”,二级三级难度越来越大,效果也越来越差。

总结起来,只要应养成健康的生活习惯,坚持科学的饮食搭配,戒掉不良嗜好,这样就不易得癌,可以从根本上预防癌变的发生。

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