月子中什么时候是最佳恢复期?穿收腹衣可以帮助减掉大肚子吗?
收腹衣我看很多产妇产后就开始穿起来了,应该有一定的效果,所以你就直接穿吧。

最佳恢复期,一般一年内都是恢复期,产妇一般在1年左右的时间恢复原状。产后康复包括很多东西,比如

切口疤痕的康复,改善美观;

盆底康复:不少产妇会出现漏尿的症状,有些是性功能受影响,所以需要修复,改善漏尿、提高性生活质量;

形体康复,常见的有肥胖、腹直肌分离等,通过运动、锻炼塑造完美身材

乳房康复:产后会出现乳腺炎、乳腺增生等问题,康复治疗乳腺硬结、增生等

体质康复:有些人产后容易生病感冒,容易出汗是体质改变,也可以进行调理

心理康复:产后抑郁就不用说了,很多妈妈会有情绪,这种时候就需要调整了

………,有想了解的再问吧

新妈妈在生完宝宝后,腹部比较松弛,不像产前一样紧实,同时产后半年,新妈妈的新陈代谢率相比于孕前较高,所以这个时间瘦身的效果也会比较好的,想要恢复平坦小腹的新妈妈,千万不要错过这个时间喔。

束腹带,一般剖宫产的新妈妈,在手术后是由医生绑好的,主要为了压迫伤口,防止渗血,同时束拢腹部,防止伤口因为身体的动作受到牵拉而疼痛。

如果是自然分娩的新妈妈,束腹带虽然不是必需的,可是新妈妈的腹壁过于松弛,借助束腹带的外力瘦腹,让新妈妈活动起来更加的舒适自如。

束腹带收缩腹部,防止内脏下垂,促进子宫恢复,恶露排出,有利于加速窈窕体态的恢复,但是束腹带不能整天使用的,吃饭的时候不要用,晚上睡觉也要解开束腹带的喔。瘦身收腹是一项饮食加运动的工程,仅仅靠一个束腹带是起不来瘦身的作用的。

很多新妈妈以为绑上了束腹带,就可以自动减肥了,这是错的。适当的休息,月子里不提重物,逐步进行盆底肌的锻炼,才是防止盆底组织松弛而导致的内脏下垂。骨盆底肌锻炼方法1 四肢着地,两手与肩同宽,两腿与骨盆同宽。呼气的时候,向脊柱方向收紧腹部,并且收缩骨盆底的肌肉,此时放松吸气,最好抽工夫8~10次。

2 仰卧或者坐姿,两腿之间夹着一个靠垫,深呼吸,呼气的时候,大腿用力把靠垫加紧,并且收缩骨盆底的几首,吸气的时候,放松大腿内侧和骨盆底的肌肉,不能让靠垫掉下,10次为一组动作,每天坚持2~3组。这个方法,新妈妈在产后第一天就可以训练,如果自然分娩的新妈妈阴处有伤口,那需要轻柔的联系。这个训练可以促进局部血液循环,有利于加速伤口的愈合。收腹练习

1 平躺,小腿弯曲呈60度,胳膊枕在头下。

2 提臂,让身体成为一条直线,保持若干秒钟,当然,极限时间需要根据新妈妈的身体为标准的,因人而异。

3 平躺,腿弯曲60度,伸直双臂,平稳呼吸。

4 胳膊伸直不动,抬起上身,做仰卧起坐运动。推腹减肥运动

1 两手手掌叠放在腹部,稍微用力按住,腹部正中间作为起点,往两边推动。

2 自上而下推至骨盆处,最后再横着从左至右推动,以10次为一组,每天推2次。

每个新妈妈都想恢复平坦迷人的小腹部,食疗加坚持运动是必不可小的,产后半年内的关键瘦身时期,各位新妈妈可不要错过了。

顺产后,在月子里可以穿收腹衣吗?在哺乳期间如何快速恢复身材?对于女人来说,身材是非常重要的,没有一个女人是不想要一个好身材的,于是减肥也成了女人非常关心的话题,特别是产后减肥更是有不少的宝妈们都格外关注。那么顺产后,在月子里可以穿收腹衣吗?在哺乳期间又如何快速恢复身材?这是两个问题,下面小编分别为大家分析一下。

第一个问题:顺产后在月子里可以穿收腹衣的,因为它可以防止内脏下垂的

孕期子宫变大,腹直肌分离,穿收腹衣可以稳住子宫,让腹壁松弛的子宫不至于左右晃动,避免内脏下垂,同时还可以防止妇科疾病。一般来说,产后至少一周之后再穿收腹衣。不建议穿得太早,产后立刻就穿收腹衣不但不利于子宫恢复,还会影响血液循环,让体内恶露没法及时排出。如果穿了收腹衣之后恶露增加,呼吸困难,建议暂时不要穿,避免因穿收腹衣而引起子宫畸形,加大感染的几率。

第二个问题:在不影响哺乳的情况下快速瘦身

小编曾见过孕期长了四五十斤的宝妈,在不到一个月瘦回孕前体重的。但随之而来的却是皮肤蜡黄松弛、内分泌紊乱、体质变差、经常头晕眼花、精神状态极差,给人的感觉是老了十岁都不止。因此,不要急于瘦身,孕期的肉是慢慢长出来的,产后想一下子就瘦下去可以是可以,但要是也引起上述的不良反应,就得不偿失了。如果是宝妈单独带宝宝,估计不用任何方法,都会因劳累而急速瘦下去,这样自然是对身体不利的,但人生总有很多无奈。有人帮忙带宝宝的宝妈,会轻松点,但同时也没那么快瘦下来。尤其是要哺乳,家人一般都会劝着宝妈多吃多吃再多吃。哺乳期的宝妈要瘦身,有如下建议:

1、坚持母乳喂养。坚持母乳喂养的宝妈,身上一部分的脂肪会长到宝宝身上去,宝宝食量大,母乳充足,乳腺通畅,几乎不需要特别减肥,就能瘦下来。一定坚持母乳喂养,每天数次的母乳喂养,让宝妈们消耗很多的体力和能量,大约每天会消耗500千卡的能量,跟上了一节健身课差不多。所以,可别小看了母乳喂养,认为如此会增重,实际上母乳喂养的过程就是在减肥的过程。

2、少食多餐。有些哺乳期的宝妈因为各种原因乳汁较少,为了增加母乳量,餐餐顿顿吃到自己快吐了还在坚持吃。于是,营养过剩、脂肪堆积,有些甚至比怀孕的时候还要胖。伟大的宝妈啊,母乳少的原因很多,比如乳腺不通、不小心吃了回奶食物等。没找对原因,只一味的加大饭量,除了让自己更胖,还有可能造成乳腺堵塞,有母乳却排不出来,痛苦得不得了。因此,少食多餐,是很有必要的。每餐吃到七分饱即可,在两餐之间,可以增加一些水果、坚果、粗粮的摄入,这样不但让身体更健康,让排便更通畅,更可以达到瘦身的目的。

3、饮食清淡,太过油腻的汤不要喝。老一辈的人坐月子,喜欢让产妇喝油腻腻的鸡汤、猪脚汤等,那时候物质匮乏,大家普遍营养不良,坐月子期间喝这些汤的确可以增加营养。然而时代不同了,只要经济条件好,现在是想吃啥有啥,再喝太过油腻的汤,母乳会太油腻,有可能会让宝宝拉肚子,而宝妈呢,自然是肉肉“蹭蹭蹭”的长。因此,饮食清淡点,脂肪就不会那么快堆积起来,同时有宝宝吃奶,当增长速度低于减少速度时,宝妈就会慢慢瘦下来。

4、饮食均衡。饮食上一定均衡,不能为了增加母乳吃太多油腻的食物,其实,油腻的食物并不好,可能会堵塞乳腺管,让宝宝消化不良。在喝肉汤的时候,将上面的油撇去,喝里面的清汤、吃肉就好了。多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,摄入一些粗纤维,防止便秘,大便通畅后,体内垃圾即使排出体外,有利于新车代谢,会起到减肥的作用。多喝红豆水,红豆水有除湿消肿的作用,能减轻水肿帮助减肥,而且还有下奶的作用。

5、适当运动。适当的运动即可,毕竟还要带宝宝,要留着点力气抱孩子啊,可以适当做一些运动,如瑜伽、仰卧起坐、快步走,通过运动燃烧脂肪,减少腹部赘肉,达到减肥的目的。哺乳期不建议做剧烈运动,如跑步、打球等,还是选择温和一些的运动比较好。在家里的话可以在做瑜伽,吃完饭散散步等。而不用带宝宝的宝妈,只要身体承受得了,那就是想怎么动就怎么动了,可以去游泳,可以去健身房。经济条件允许,还可以请私教,私人定制,很快就可以恢复窈窕身材。

6、保证睡眠。睡眠不足也会增肥,我们在产后经常会睡眠不足,为了减肥和母乳充足,一定要抽时间补觉,孩子睡着了,就抓紧睡,这样也是有利于减肥的。

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