高血压的人吃哪些肉食好呢?

患了高血压,别傻傻吃素,三种肉放心吃!

随着生活水平的提高,饮食不规律和自身其他疾病合并高血压,造成的高血压病人越来越多,无论中老年人还是年轻人,越来越多人群开始忌口吃肉,担心会导致高血压跟高血脂出现,但是高血压患者怎么吃肉,是不是所有肉都不能吃,又有哪些肉类是可以吃的呢?这还真是个值得思考的问题,但有以下三种肉高血压病人可以放心吃。

1.鱼肉

鱼肉当中含有丰富人体所需要的蛋白质,此外还含有丰富的微量元素镁,这种物质对心血管系统可以起到很有效的保护作用,因此在预防高血压以及心血管疾病方面有很好的效果。此外,在鱼肉当中还含有维生素A、铁元素以及钙元素,这些物质还可以帮助润肤养发,因此在延缓衰老方面有一定效果。而在鱼肉当中的脂肪含量是非常低的,因此高血压人群即便多吃一点也是没有关系的,加上中国菜谱广泛,同样是鱼却可以有十八般做法,几乎天天可以让你吃到不重样的鱼肉。

2.去皮鸡肉

为什么要吃皮,因为鸡肉中外侧皮肤中脂肪胆固醇含量高,而鸡肉里营养却十分丰富,尤其蛋白质含量非常丰富,而且种类也是比较全面的,鸡肉当中的蛋白质有一个典型的特征就是容易被消化,因此很容易被身体吸收利用。此外,在鸡肉当中还含有蛋白质、维生素B1、B2、以及维生素A、C跟烟酸、钙元素以及铁元素等多种微量元素。鸡肉当中的维生素可以帮助人体降低胆固醇,因此不管是针对高血压病人,还是针对高血脂病人都有一定的效果。

3.瘦牛肉

瘦牛肉当中也含有优质的蛋白质,这些蛋白质可以帮助保护血管,延缓高血压疾病的进展。此外,在牛瘦肉当中还含丰富的锌元素,这种元素可以帮助阻止镉含量升高,因此就可以避免因为镉导致的高血压。

牛瘦肉当中含有的微量元素人体必不可少的钾,这种物质可以帮助抑制肾小管吸收钠元素,就可以促进钠元素从尿液当中排出去,同时还可以协助人体排除多余的酸性物质,由此可见可见,钾元素在对抗高血压方面有很好的效果,适量食用瘦牛肉可以,减少降压药的使用的量与频率,通过食谱疗法来治疗高血压也是非常不错的方法。

同时高血压患者也并非不能吃肉,还得多吃很多新鲜蔬菜,搭配肉类来吃,如果高血压患者长时间不吃肉的话也会对身体造成伤害。常见的有以下影响。

1、影响脂溶性维生素吸收

在素食食物当中的脂肪含量是比较低的,肉类里含有丰富的钙元素,长期吃素会影响到脂溶性纤维素的吸收,比如维生素A、D等等,也会增加呼吸道感染的概率,长期不吃肉类导致骨质疏松症出现,严重者还可以引起贫血。

2、缺乏人体微量元素

铁元素以及锌元素几乎大部分都来源于动物肉类,其中铁元素,锌元素对人体非常重要,是人体大脑必不可缺的微量元素,很多人说素食食物当中也含有,但是更多的素食中含有草酸,这样反而会阻碍到铁元素以及锌元素的吸收,所以高血压的人要合理搭配肉类与素食类食物。

3、增加心脑血管疾病

长时间吃素会导致胆固醇血症,而低胆固醇会增加脑出血性中风的概率。容易合并其他心脑血管疾病,因此适当吃以上三种肉类是非常有必要的。

总结:饮食与高血压之间关系密切,想要有效控制高血压,除了按时服药,积极运动,饮食也很关键,所以一定要多下功夫,养成良好的饮食习惯,荤素搭配,健康吃肉。

1. 去皮鸡肉

相比猪、牛、羊等红肉,含较多不饱和脂肪酸的白肉更加适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮,去皮可以去除大部分的脂肪。

2. 鸭肉

鸭肉脂肪含量适中,且主要是不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸比羊肉、猪肉要少。

研究发现,鸭肉中的脂肪与猪油、黄油不同,它的化学成分接近橄榄油,有降低胆固醇的功效,对预防心血管疾病有所帮助。

3. 牡蛎

牡蛎富含锌及牛黄酸等,牛黄酸能够促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

而虾、蟹、螺贝类海鲜普遍胆固醇含量高,尤其是八爪鱼、鱿鱼等,应尽量少吃。

要注意的是,海鲜的胆固醇大部分集中于头部和卵黄,吃时去除它们,可减少胆固醇摄入。

4. 鲤鱼

在淡水鱼中,鲤鱼是很好的降脂食物。虽然它的脂肪含量高,但是大部分属于不饱和脂肪酸,能帮助降低胆固醇。因此鲤鱼适宜水肿、心血管病患者食用。

高血压的人吃什么肉好呢?

首先申明我不是高血压,也不是医生,家里老公曾经是高血压。当他还是一个大胖子的时候血压就高,90-150。

我特别感谢俺们村里的医生,我老公体检出高血压又不想终身服药的时候,医生给了我们一套菜谱让我们运动,照着菜谱吃饭,说体重降血压跟着降。

这个菜谱就是三红四白。

每周吃三次红肉,猪牛羊都是红肉

四白是鱼海鲜鸡鸭鹅兔都是白肉

一,得了高血压不能吃皮,得了高血压,要跟猪蹄鸡爪说拜拜

二,得了高血压不能吃内脏

村医说,所有的慢性病都是吃出来的,或暴饮暴食或营养不良,健康的身体还可以再吃回来,七分会吃,营养均衡,三分运动,远离疾病。

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