你们有坚持了很久的养生习惯吗?分享一下?

作为营养师,我自己坚持的最久的养生习惯就是运动。我们都知道生命在于运动的道理,可是还是有很多人做不到,而且理由都是因为忙,没时间运动。
把运动当作习惯其实忙并不是不能运动的理由,一天24小时,除掉睡眠时间,吃饭时间,工作时间,总还是能抽出40分钟来做些运动的。关键是我们是不是把运动看作一件必须做的事情,如果我们对运动足够重视,就能抽出时间运动。把运动养成了习惯,才知道运动给自己带来的好处。运动后每天都精力充沛,充满活力,工作学习效率大大增加,心情愉悦,心态积极乐观。
运动可以随时随地运动一旦养成了习惯,一天不运动就感觉不舒服,运动量不够也会感觉不舒服,或者总感觉缺了点什么。运动养成了习惯,可以随时随地运动,早上起来的时候和晚上上床后,可以在床上做几十个抬腿的动作,练练腹肌。如果坐公交车或地铁,时间来得及的话,可以晚上一站路或者早下一战,用来走走路。我坐公交或者地铁经常是有空座也不愿意坐,而是宁可选择站着,我会把站着都不觉得累当作判断自己身体状况是否良好的一个指标。当身体状况十分良好的时候,站着是不会感觉疲劳的。
运动方式可以多种多样运动方式多种多样,我们可以根据自己的时间、喜好、身体状况,随意选择。时间充裕的时候,可以选择双休日跟驴友们一起爬山,既能欣赏到沿途的美景,也能跟朋友们有一次深入的接触和交流,促进朋友间的友谊。球类、游泳、跑步、快走都是不错的运动方式,也可以选择瑜伽和太极等比较温柔的运动形式,能够朔型和训练身体的柔韧性。

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