孕妇在怀孕期间有什么食物不能吃?

事实上,宝宝自出生,他的免疫系统的成分就和成年人是一样的,只不过,它还太脆弱——因为它还没有积累足够的防御经验、没有得到足够的防病锻炼。所以,除了一次次感冒或者疾病的“经验积累”之外,健康的生活习惯以及护理方式,也能够帮助宝宝强健免疫力。尽可能长时间的母乳喂养
母乳喂养,可以预防耳朵感染、过敏、腹泻等很多疾病。而初乳,更是含有丰富的抗体。
美国儿科学会(The American Academy of Pediatrics)建议妈妈至少母乳喂养宝宝一年。但如果由于各种原因这个时限无法达到的话,也希望妈妈尽可能在宝宝初生的2~3个月,给宝宝喂哺母乳,从而使宝宝在子宫内得到的母体抗体得到补充。
充足的睡眠
研究显示,成年人的睡眠缺失会导致自然杀伤细胞的减少、免疫系统防御细菌以及癌细胞功能的减退,从而使得人更容易生病。这对孩子来说是同样的。
宝宝究竟需要多少睡眠时间呢?新生儿每天需要至少18小时的睡眠,幼儿期每天需要12~13小时,学龄前儿童则需要10小时。
丰富的水果和蔬菜
例如胡萝卜、绿色豆类、橘子、草莓,它们都含有丰富的像维生素C和胡萝卜素这样的增强免疫力的植物营养素。植物营养素能够增强身体制造抗炎白细胞以及干扰素——它能够附着在细胞表面阻断病毒的侵袭。研究显示,孩子的饮食中富含植物营养素,还能够在成年的时候预防癌症和心脏病等慢性疾病。
专家建议,每天争取保证给孩子吃5份的水果和蔬菜(对于幼儿来说,1份相当于2汤勺;对于更大一点的孩子来说,相当于1 ?杯。1汤勺=15ml,1杯=236.6ml)。
那么对于小宝宝来说,添加辅食之前,就要求母亲的饮食一定要营养均衡而丰富,尤其注意水果和蔬菜的摄取量;添加辅食后,父母就可以将各类水果逐步按照宝宝的月龄进行添加,自制的蔬果泥或蔬果汁,都可以帮助宝宝增加植物营养素。
家庭卫生3注意
注意勤洗手。我们成年人会在不知不觉中、在室内或者室外,接触到各种细菌。因此,家里每一个成年人能都要做到,只要接近宝宝就先洗洗手。同时,也要给宝宝勤洗手。他们的手会触碰奶瓶、玩具、衣物,然后,就可能伸进自己的嘴里。勤洗手,对于小宝宝来说同样重要。
注意感冒者的防护。一般来说,如果家里有人感冒了,轻微的状况,最好能够在家里戴上口罩,以防止细菌散布感染小宝宝。如果是严重的,最好与宝宝隔离。

注意戒除二手烟。美国亚特兰大疾病控制与预防中心研究“办公室吸烟与健康”的流行病学家Beverly Kingsley博士告诉我们,香烟的烟雾中含有4000多种毒素,其中大部分毒素能够使身体的细胞发炎或者坏死。宝宝由于呼吸速度较成年人快,而且体内天然的解毒系统也尚未发育完善,因此要更容易受到二手烟的毒害。二手烟会增加孩子患婴儿猝死综合征、支气管炎以及哮喘的危险,还可能影响智力以及神经的发育。 室外活动3要点
日光浴和空气浴。这“两浴”对于小宝宝来说非常重要。满月后的宝宝即可按照月龄能够适应的时长,充分享受“三浴”(水浴当然是在室内了)。它们能够帮助宝宝调节身体对于温度的适应和调节,对增强宝宝的体质,锻炼抵抗力,使非常有帮助的。
关于接触外人。在开阔的公共场所和其他小宝宝接触,不仅是增强和锻炼宝宝免疫力的途径,也能够帮助宝宝的心理健康成长。不少父母害怕见人多了会生病,其实只要在空气流通、开阔的场所,例如公园这样的地方,接触健康的人群,是不会导致宝宝生病的。但像商场、超市等人群密集杂乱的地方,还是最好不要带宝宝去。
增强对冷空气的抵抗能力。用干净的毛巾浸透清水(自来水即可),拧到含水饱满而未滴的程度,将毛巾覆在宝宝鼻孔、鼻翼处(注意不要堵住鼻孔,避免窒息),每次3~5分钟,一天3~4次。这样的方法能够帮助保持宝宝鼻腔的湿润,以及锻炼对冷空气的适应能力。每次准备外出之前,都可以做同样的工作。

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