天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡?

不知道你为什么要熬夜,是因为工作呢?还是因为贪玩呢?不管怎样,熬夜对身体是不好的,要重新调整一下作息时间才行。早上,五点到六点起床,梳洗后出去走走,半小时后回家吃早餐。中午,十二点到一点吃午饭,饭后半小时,躺下休息一个小时左右,白天其它时间该干嘛干嘛去,不要睡。晚上,六点到七点吃晚饭,七点半到八点出去走走,半小时后回家,十点后看看书、杂志或头条等等,到了十一点,如果还没睡意的话,就听听柔和些的纯音乐。如果没什么特殊情况,坚持这样的作息时间就可以早点儿睡,并且能睡个好觉了。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发