有什么亲测过有效的瘦小腿方法,求推荐?

每晚1O左右,最迟不要超过11时,更易进入深度睡眠,睡眠质量才高,睡眠也应:不要只讲数量,而不讲质量!大早起来也不一定好,一则清晨6时后血压正是高的时候,某些人群多少有些风险;二则,天未亮,空气中的污染物也多,若既不阅读写作、也无甚其它重要事项。早起也无多大益处,确睡不着也尽量呆室内,也仅宜轻度活动。曾有人清晨就因上捅饮用水,也有人在拉力器人锻炼而亡、残的!

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