怎么快速减肥,想要减掉肚子和小腿的肉?

我是一名健康管理师,关注健康以前身体一直很差,总是出现过敏性哮喘,无缘无故的感冒发烧,那个时候的我几乎全年都在吃药,袪痰、止咳、抗过敏。全年有半年的时间输液甚至住院。北京中医药大学东方医院几乎成了自家的后花园,每次看病都要挂特需门诊的专家号,每次住院的时候什么都做不了,我需要雾化吸入,严重时坐着呼吸,无法自己上楼梯,每上一层都要停下来休息几分钟才能让呼吸喘匀些。当时,专家告诉我,这个病可能要终于携带,随着年龄会加重,这个消息对我来说就是绝望。2014年11月是我最后一次住院,出院以后依然是中药、西药、喷雾缓解哮喘的药一大堆。无论到哪包里都会带着,总怕一下子喘不上气来。就这样边治疗自己边看一些养生健康方面的书,最大的一个特点就是增强免疫力。接下来的日子,我给自己制定了一个计划,每天要做运动,同时要吃一些自己身体需要的饮食。开始的时间我不能做大的和剧烈运动,就从瑜伽开始,慢慢的从呼吸上去调整,然后能让自己慢慢静下来,我是一个脾气很急的人,这个运动对我来说真是一个考验,开始的时候我连静坐调息都不能坚持完,更不要说接下来的动作。但为了自己能不再痛苦,还是坚持了。从静坐到每次三四个动作,从只能坚持一分钟到十分钟,我的手臂比原来有力了,一些力量练习能坚持到最后,身体也柔软了,从原来浑身都疼到后来完全没有感觉。2015年的一天,我忽然发现自己好久没有吃药了,也能做一些有氧运动了。饮食方面以前是一个全素食者,特别不喜欢吃肉,后来我就补充一些优质的蛋白质,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶从来不间断,蔬菜与水果比原来也吃的多了很多。同时,也会补充一些保健品,但不是很多,只是自己需要的。当然,除了饮食以外,一定要早睡早起,不要为了挣钱去拼命工作、熬夜,更不要酗酒、吸烟等这些不良嗜好。每天要以乐观的心态保持微笑,保持心情愉快。现在,我无论是跑步、郑多燕的健身操还有爬山等,都没有问题,而且一直也没有因为哮喘吃过药更没有住过院输过液了。这是我的亲身体验,到目前,住院时候的资料还都保存着,没事的时候就会拿出来看一下,以便显示一下现在的成绩。再后来又考取了健康营养师,通过运动与饮食有了不少的好朋友。

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