心脏好的人,早起有哪些表现?远离哪些习惯,坚持哪些事情,可以让心脏更健康?

心脏号称是人体的“发动机”,负责向全身器官输送血液,以维持机体正常运作,而心脏一旦出现问题,就会导致血液输送异常,严重会致全身器官功能障碍。心脏好的人,早起有哪些表现?远离哪些习惯,坚持哪些事情,可以让心脏更健康?现如今,随着人们生活模式的改变,心脏健康也受到了越来越多的威胁。作为人类健康的头号“杀手”,心血管疾病严重威胁着中老年人的健康。而事实上,心脏好不好是有一些表现的,只不过容易被忽视。1、心脏健康的表现:心脏好预示全身血流畅通,器官供血供氧正常,气血运行良好。一般而言,心脏健康的人表现为晨起时精神充沛,没有乏力、头晕等不适,睡醒后不会再打哈欠;晨起活动时不会感觉气喘、胸闷等;照镜子会发现嘴唇和舌体红润,肤色润泽明亮,有血色,舌头柔软灵敏、味觉正常,说话流利,这些都说明机体血液循环正常,气血运行良好;手脚温暖,肢体灵活;自摸脉搏时,感觉跳动规律整齐。这些表现都是心脏健康的表现,说明全身供血正常。而一旦心脏出现问题,全身供血异常,就会有一些相反的表现,比如晨起时感觉头昏昏沉沉的,明明睡醒了还有乏力,哈欠连连;稍微活动就会大喘气,感觉胸闷不适;面色苍白,口舌暗淡,甚至有吐字困难;手脚冰凉,肢体麻木无力;一过性视物模糊等等,这些预示大脑或心脏供血障碍,可能是心脏出了问题。2、保持心脏健康的习惯:心脏健康会受到我们日常不良生活习惯的影响,逐渐受损,而想要保护好心脏,必须改变不良的习惯。具体来说,要注意饮食应该注意控制高盐、高脂肪、高糖、高热量等食物摄入,少吃肉食、油炸食物、甜品等,尤其要避免暴饮暴食、饮食过饱等;尽早戒烟忌酒;适度运动,以中低强度的有氧运动为主,坚持每天运动30min,切忌剧烈运动;规律作息,避免熬夜、通宵,保证充足睡眠;学会释放压力,调节情绪,避免长期焦虑紧张、过度悲伤等不良情绪;劳逸结合,避免过度劳累,保证充分休息等。总之,想要心脏更健康,就得时刻注意规避伤害心脏的不良习惯,管理好个人的生活方式,另外还需管理好血压血脂和血糖,以让心脏更长寿。我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有心脏健康的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨。

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