我是一个不爱运动的人,如何能让肉肉跟自己说拜拜?


不想运动又想跟肉肉拜拜?那只能从饮食方面调整,饮食方面的调整你也必须具备自觉自律。想通过这样的方法快速减肥那是不可能,饮食方法掌握得不正确,或者坚持不了反弹后的体型更加难看。
世上没有不劳而获的事情,只有脚踏实地,意志坚定才能实现。首先要改变你这种不爱动的思想,激发自己运动的欲望。
一、提高自己的审美观

如果自己比较懒,不想运动。建议你多看看美的事情。提高自己的审美观,多看看模特或者多看看气质出众,身材苗条,自信心满满的女孩。是街道上一道亮丽的风景线,美好的人物,事物人们都喜欢情不自禁地多看几眼。

多看看励志的一些宝妈,刚产完宝宝,身材严重变形。对于身材前所未有的变化,既要带宝宝又要重塑自己的身材,她们是如何去改变自己,是如何做到的。为什么你不行?

二、最简单的运动

利用循序渐进的方法

1.走路

从最简单的走路开始,走也是有氧运动。再怎么不喜欢动都要走路的吧?如果每天上班的地点不是离家太远,你可以走路上班。给自己一个适应的过程,走路一段时间看看自己身体的变化。

2.快走

如果这能激发你的运动细胞,条件允许可以到风景优美的地方由走路改为快走。调整好均速,呼吸,手臂的摆动互相配合,每天坚持快走30分钟。

3.跑步

再由快走变为跑步,当你能跨入跑步这个健身运动,那么你的肉肉被甩掉指日可待。跑步前先快走热身运动,慢慢变为快跑。

快跑要根据自己的体力来调整,不要用爆发力蛮力,跑得太快体力持续不久。要调整好均速,呼吸要有节奏感。坚持每天30分钟以上才有效果。

三、饮食调整

身上肉肉比较多,说明平时的生活习惯欠佳,喜欢摄入过多的高热量食品。在减肥期间,把之前高热量的摄入慢慢减少。循序渐进的方法进行,不要急于求成,一下断绝高热量食物,身体会不适应,常常会感觉饥饿难受。给减肥带来身心负担,造成心理有阴影。

之后你可以慢慢以低热量的食物为主,摄入少量的高热量食物,为身体提供一定的营养。

以上的健身运动配合饮食调整,才是最健康最有效的减肥方法。

希望我的回答能帮到你。

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