老年人保持身体健康的诀窍是什么?

随着现在人均寿命的提高,一般是将65岁以上的称之为老年人。老年人要保持身体健康的关键是从五个方面着手:

1.适当喝水,水对我们的身体太重要了,我们的新陈代谢,我们身体排毒都需要水的参与,一般如果肾功能没有问题,一天的喝水量要1500ml左右。

2.均衡的营养,我们摄入的营养,需要荤素搭配,补充足量的维生素,矿物质,蛋白质等,尤其要多吃像奶类,豆类,蛋,瘦肉等优质蛋白来源的食物。

3.适量的运动,老年人肌肉流失严重,身体各方面机能下降,也需要坚持身体锻炼。

4,身心愉悦。

5.充足的睡眠。

只要我们能够做到以上这些,以钟南山院士为楷模,我们老年人的身体也像钟南山院士一样棒棒哒!

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