孕妇最后三周吃什么最营养?

孕晚期饮食应荤素搭配,吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配,且这种搭配要恰当。副食品可以选择:牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之,孕妇不能挑食;还要适当补充铁,防止贫血。补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育。补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。

怀孕后期有什么要注意的事项

孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右,如果饮食无规律,饮食不均衡的话,很容易造成体重增长过快,为分娩带来麻烦。

如果身体没有什么不适症状,可以适当做运动。适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的,比如散步、游泳、孕妇瑜伽等,做家务也是一种运动哦。适当的运动能缓解情绪,也能为将来分娩时助力。要注意的是,感到劳累时一定要休息。

怀孕整个时期孕妇都要保护好自己的身体。尤其是到了孕晚期的时候,一定要加强营养,这样才能让宝宝更好的吸收营养,健康的出生。这个时期孕妇的身体一天天变得笨重,家人要陪伴在孕妇的身边,这样才能确保孕妇健康的生宝宝。

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