生完孩子身体不如以前了怎么办?

生完孩子后,女性身体耗费了大量的体力,身体免疫力会下降,不如以前是正常的情况,需要调理一年半载才能逐渐恢复。



顺产的宝妈产后身体恢复比较快,产后就可以下床走动,这样能加快恶露排出,有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口,运动时要特别注意,等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。



产后想要恢复身体,饮食上有多加注意,多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大,失血也比较多,很多孕妈脸色都很苍白,看起来非常憔悴,要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好,像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃,铁含量比较高。此外,也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多,很多孕妈有抽筋的情况,有的这种情况会持续到产后,所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙,也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。



也要科学地运动。运动能强身健体,提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下,不仅不利于消化,还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈,促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气,不要长时间呆在家里不出门,这样不利于身体恢复。




有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作,这也是不利于身体恢复的,最好等到身体完全恢复后再进入职场,不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干,尤其是剖腹产的宝妈,避免太过劳累伤口裂开。




产后恢复身体急不得,需要循序渐进,宝妈们不要心急,安心把身体调理好再做其他事情,这样做事的效率才会更高。




我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~



(配图均来自网络,侵权删。)

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