每天睡几个小时才算标准?


开门见山,重要的话放前面:睡几个小时只是睡眠的一个指标,优质睡眠是能够以少胜多的。

睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢,以及是否能拥有长时间的深睡眠。

人的睡眠是有一定节律的,深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求,是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。

深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。


我们身边总有一些超人,睡上四五个小时,就能保持二十个小时的高效率工作,就是这三个小时睡得着实。

仔细观察这类精英,睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了,不磨洋工,追求效率,睡一小时顶两小时。

精英的口头禅是没有不可能这个词,短睡当然就成了可能,只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕,每天工作到凌晨三四点,清早八点又开始紧张工作。

小于六小时依旧神采奕奕,就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们,试一试自我暗示:我是短睡者,我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念,一点点调整,增加深睡眠,减少浅睡眠,是可能达到短睡而神清气爽境界的。

当然,这睡长睡短,和基因有关系的,试一试,自己不是短睡的料,就不要硬撑了,该睡还得睡,该长就得长,别和身体唱反调。必须承认短睡者,彪悍的基因不需要解释。

再补充一点,如果要用脑电图一直监测,数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度,事实上,比失眠者以为的要长得多,失眠的后果很严重,但严重的程度远远没有主观感受的可怕。

至于我自己,算不得榜样,总是不得要领,把自己弄成“日理万机”的忙碌样,不得已,采取的就是睡不着就不睡,想睡了马上就睡,分段短睡的办法,每天也就睡五六个小时左右。

一句话,不必纠结睡了几个小时,睡起来神清气爽,这个才是睡足了的金标准。

如果醒来觉得没睡够,那就回笼觉,不要吝啬,大方地再睡上半个小时、一个小时,一天的感觉大不一样。

睡个午觉,这也是好办法,一个下午都如沐春风。

打个黄昏的盹,也是可以试一试的。

总之,困了就睡,睡足了就起。具体问题具体分析,是马克思主义活的灵魂。如此,不迷信书上说该睡多久,不攀比别人睡了多久,自己睡够了就是长短合适,四个小时,八个小时,长短随意。

睡好了才有好模样,睡足了才有好心情,睡香了才有好记性,睡睡睡。

不忧,不惧,不急,不躁,不卑,不亢,甜蜜入梦。


但愿,你的岁月静好,你的睡眠充足。

优质睡眠,远离慢病,充足睡眠,放飞梦想。

不要问我睡几个小时,问我睡好了么?

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发