吃什么东西对身体好?

对身体好的最基本的就是满足身体所需要的营养,人体所需要的一个样主要分7类,分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及水,哪一种少了都会给健康带来风险,增加疾病的风险以及出现各种缺乏症。而这些的营养物质,主要就是来源于不同的时候,所以才一直强调饮食要均衡多样,荤素搭配以及粗细搭配。







蔬菜和水果中的维生素是最为丰富的,但是不同的蔬菜和水果中的营养物质又有一些差别,因此即便是同一类的蔬菜和水果也要多样的吃,种类越多越好。畜禽肉、海产品、菌菇类等等都是如此,并且需要每天都均衡的多样,身体才能获取到充足的营养,提供更好的精力来工作和生活。




另外主食一定要粗细搭配,粗杂粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维更为丰富,对于润肠通便有更好的效果,所以吃主食的时候,最好吃的粗一些,种类也要多一些,每餐都要有,可以少,但是不能不吃。不需要多名贵的食物,即便是普通的食材,如果能够均衡多样的吃,对身体就能起到健康积极的作用。

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