如何健康减肥?

肝脏是人体的五脏之一。位于人体中的腹部位置,在右侧横膈膜之下,位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方,胃的上方。在身体里面充分扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成,分泌胆汁,免疫以及对糖、蛋白质、脂肪、维生素等物质的代谢功能等等。是“人体最大的化工厂”物质代谢的中枢。

中医认为:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,胆主疏泄,有贮藏和调节血液的功能。《素问·五脏成》:“肝之合筋也,其荣爪也。” 肝又为将军之官,主谋虑。







降肝火的“冠军”是什么?饮食和运动相结合,有效排肝毒!

第一,睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。







第二,运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

第三,食疗护肝

1.三七

生活和工作的压力多,会导致焦躁和便秘。便秘虽然不是什么大问题,但是长期出现并发症,会给身体带来毒,导致肠胃混乱。这种情况的发生与人的肝火有关,所以你每天泡一杯三七天,从三轮到六轮,喝一杯,效果比较好,不仅是便秘,而且可以通便和解决肝火问题,清心加强肝脏造血功能。







2.菊花茶

菊花茶是大家经常喝的茶饮,很多上班族都很喜欢喝。菊花茶够让眼睛变得明亮,对于长时间坐在电脑前的人来说,常喝菊花茶能够帮助保护眼睛。

其实菊花还能清除肝脏的火气,我们都知道,春夏季天气阴晴不定,导致人的心情也喜怒无常,因此喝菊花茶可以降肝火,清火气,味道也很清淡,而且价格也不是很贵,十几元就能买一包,所以最好多喝。







3.甜菜根

在地中海沿岸生长的甜菜根是红色的,所以也被称为“火焰草”,可以作为蔬菜食用。甜菜根有很多碘,可以预防和改善甲状腺的肿胀。甜菜根中除了碘组外,还含有很多镁,可以软化血管防止血栓的形成。还可以通过退烧解毒,帮助肝脏解毒,改善肝脏修复能力。







4.五味子

酸甜五味子的药理温和,具有益气活水、补肾养心等多种功能。促进肝脏解毒,保护肝功能,还可再生酒精、药物、肝炎对肝组织的损伤。据专家说,五味子对病毒肝炎患者的治疗也有效果。







5.玫瑰花茶

常饮玫瑰花茶,玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。










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