孕妇在噩梦中惊醒心里会乱想,以后怎样避免呢?

孕妇在噩梦中惊醒心里会乱想,这种情况我也有,可以说整个孕期都是被各种各样的梦充斥着。我都习以为常了。但也有从噩梦中惊醒的时候。我会让自己平复一下,看看综艺节目缓解一下,我记得我当时是看的唱歌的节目,每天就重复的看。(那时不喜欢看电视剧,觉得没什么看的。)

为什么会做噩梦?

1.怀孕后增加了心脏的负担,引起心率过快,容易做噩梦。

2.情绪不稳,压力过大等引起的。(各项检查,对宝宝的担心;对生孩子未知的恐惧;生活的压力,婆媳相处等)。

3.怀孕之后身体的内分泌发生变化,孕激素影响,也容易引起晚上睡眠不好做梦 。

4.孕妇随着月份的逐渐增大,容易疲劳,一活动就容易累,孕妇脏器负担逐渐加重压迫子宫腹部,从而导致白天过于精神紧张。

5.睡眠不良的姿势。

6.吃饭不规律,暴饮暴食,吃的过多过于油腻。

7.看过于兴奋或恐怖的电视也会引起噩梦。

如何缓解?知道可能会引起的原因,那么自己就要有意识的去改善。

1.知道有时不高兴是孕激素引起的,就刻意控制一下。有时真的是莫名的就不开心,看什么都不顺眼,这时就要心里给自己一个提醒,转移一下注意力。

2.保持心情愉悦,想象宝宝出生以后的美好画面,尽量不要去想不好的事情。一想到宝宝快要与自己见面了,就会有所期待,想着会是什么样子,记得有次有拿了张纸画出孩子的头围尺寸,身体大小,觉得好神奇。

3.可以培养自己的兴趣爱好,修身养性。如画画,练字,看书,听音乐等。让节奏慢下来,抛开一切杂念,孕妇就会胡思乱想,这是不错的方法,我记得我有一个朋友是绣十字绣,晚上睡不着觉就绣十字绣。可以缓解压力。

4.看一些让人身心愉悦的电视,少看一些让人伤感,影响心情的电视。伤感的故事情节是会感染人的情绪,本来孕妇就比较敏感,容易掉眼泪。所以多看喜剧类的影视或综艺节目。

5.可以看一下育儿方面的书籍,做到心中有数,就不会有太大的心理负担。要知道宝宝远比我们想象的强大,宝宝都为来到这个世界而努力,我们更应该做好准备,开心的迎接宝宝的到来。

6.可以多找信任的人聊聊天,释放一些心理压力。和家里人分享一下自己的心理状态,不要自己憋在心里。

7.可以写一下日记,或拍视频,随着宝宝一天天变化,自己的心路历程。以后翻开看看,会有不一样的感受。

好好享受现在的每一天,每天吃好喝好,适当运动,能休息就好好休息。做一个快乐的孕妈妈。


我是@曦梦妈妈,很高兴分享带娃的日常经验,及育儿误区。感兴趣的可以点赞关注我,有补充的可以评论留言,一起探讨。

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