经常喝酒的人多吃什么可以保肝?

喝酒伤肝,这已经是经过科学研究证明的了,因为我们喝下去的酒精,会通过肝脏进行分解,若是过量饮酒,便会超过肝脏的分解能力,给肝脏造成负担,严重还会引起酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。




现在人们的聚会变得越来越多,而聚在一起时总要举杯喝酒庆祝一下,很多人就一不小心就喝过了,很多人还会有应酬的习惯,应酬喝酒的人大多都会喝大,很容易让肝脏受损。


经常喝酒的人,身体出现这4个信号,是肝脏在“求救”!


信号一:长期腹胀



腹胀可能是消化不良的症状,但其实它是最常见的酒精肝表现之一,在排除消化疾病的因素外,如果饮酒后,长期出现腹胀,大家一定要引起高度重视。




信号二:酒后腹泻



常饮酒的人如果出现腹泻,这可能是由于肠壁水肿及寄生虫感染所致的酒精肝症状。



信号三:食欲减退



饮酒后若出现食欲减退,且同时伴有恶心、呕吐等症状,那说明肝功能受损,从而影响到肠胃道的功能。




信号四:身体发热



身体发热也常被人所忽略,但其实身体发热对于饮酒者来说,却是酒精肝的征兆之一。酒精肝患者之所以会出现发热症状,是因为发热的激活物作用于人体,进而导致热量释放。



肝脏是沉默的器官,不痛不痒肝病就找上门了,经常喝酒的人身体出现了上面说到的4个信号中的1个以上,你最好开始调养肝脏了,而调养肝脏,最有效的方法便是从饮食入手。


这5种食物对肝脏非常有益,经常喝酒的人最好多吃


1、养生茶



常喝酒的人要想保肝,老中医推荐每天喝点养肝护肝的养生茶,仰!甘!草!茶! 来调理,它是由蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根按照一定比例配伍而成的。



其中:蒲公英成分能排肝毒、决明子和枸杞成分养肝护肝、白茅根和菊苣成分有助于保护肝细胞帮助肝细胞再生。




这5味中药配伍入药,相互促进发挥功效、促进药力,使它能通肝经、养肝排毒、预防和缓解脂肪肝,酒精肝、肝硬化等肝病。




2、大豆及豆制品



这类食物含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。




3、富含蛋白质食物



肝脏的健康需要大量的蛋白质进行维护,而优质的蛋白食物,有利于肝脏细胞自我修复,还能够促进细胞的增殖和再生,有利于调理肝脏。人体正常的情况下,每天摄入90g蛋白质即可,比如平常可以多吃豆浆、鸡蛋、豆腐等食物。



4、绿色蔬菜水果



人们常说绿养肝,多吃绿色食物就、可以促进肝脏的排毒,帮助修复损伤的肝脏细胞,这能起到养护肝脏的作用。人们平常可以多吃一些绿色蔬菜水果,比如包菜、蘑菇、胡萝卜等。




5、富含维生素E的食物



维生素E可以起到防止细胞老化,延长细胞分裂期的作用,平常可以多吃这些食物:核桃、杏仁、花生等。这些食物都富含了维生素E,多吃这些食物有助于促进肝脏内损伤细胞的修复,滋养肝脏,让肝脏更健康。

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