什么东西降甘油三酯效果最好?

老祁,47岁,一位车行老板,2个月前,化验甘油三酯10.8,问我吃什么能最快把甘油三酯降到正常水平?

我说:有两个办法,你照做,就能很快恢复正常。

2个月过去了,今天老祁来复查甘油三酯,已经降到2.0,恢复了正常。




那么老祁是如何快速降低甘油三酯的?

一、什么是甘油三酯

我们常说的血脂其实包括胆固醇和甘油三酯,也就是说甘油三酯是血脂的一项。一般我们去医院化验血脂2项:胆固醇、甘油三酯。血脂4项:总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

也就是甘油三酯是非常重要的一项血脂。

二、甘油三脂有什么作用




那么血脂都是坏的吗?当然不是,胆固醇中高密度脂蛋白就是好血脂。

总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白是坏血脂。那作为坏血脂的甘油三酯是不是一无是处,没有一点好作用呢?当然也不是。

正常的甘油三酯能为人体提供一定的能量及热量,脂肪是构成身体细胞的重要成分之一,尤其是脑神经,肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质,如细胞膜的主要成分,形成磷脂、糖脂等。此外还有保护内脏器官,滋润皮肤,和防震作用。

三、甘油三酯正常值是多少?




正常情况下,我抽血化验甘油三酯,正常参考值:0.45~1.69mmol/L。一般建议空腹 ,也就是禁食12小时后甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平;1.70-2.25毫摩/升为边缘升高;≥2.26毫摩/升为升高。

四、甘油三酯为什么会升高?




最主要的一个原因就是食物中摄取的脂肪于肠道内,在胆汁酸、脂酶的作用下被肠黏膜吸收,在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。简单说就是吃的不健康导致了甘油三酯升高。还和酗酒、肥胖、不运动等等有一定关系,还有一少部分是体内自身合成的。

五、甘油三酯升高有什么危害?




高血脂的危害大家都听说过,那就是长期高血脂,就会导致血管垃圾增加,进而引起动脉粥样硬化,从而导致心脑血管疾病。也就是长期的甘油三酯升高,会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等心脑血管疾病风险明显增加。一旦发生心脑血管疾病,可能致残、致死、住院、偏瘫、心衰等等恶性后果。

甘油三酯升高出了会导致心脑血管疾病高发,当甘油三酯高于5.6的时候,或者更高很容易诱发急性胰腺炎,尤其是甘油三酯本身就高,加之酗酒猛吃,那么就更容易导致急性胰腺炎,从而致命。

六、如何才能快速降低甘油三酯?

部分人甘油三酯升高后,尤其升高比较多后,可能出血头晕等表现,但大部分甘油三酯升高的人,都不能靠感觉,只能靠抽血化验去检查甘油三酯是不是升高,到底升高多少。

那么甘油三酯升高后一定需要吃药才能降低吗?




那倒未必,如果没有特殊情况,只是甘油三酯升高,且不超过5.6,可以暂时不吃药,因为降甘油三酯的“冠军”是自己的自律和自觉。

1、控制饮食是降低甘油三酯的基础,我们开始说了甘油三酯升高的最主要原因就是饮食不健康。也就是油腻肥厚油炸等等食物吃的过多,吃的过于频繁,所以要降低甘油三酯先得控制饮食。肥肉、油炸食品、动物内脏、过量的红肉、油酥食品、高油食品这些食物都要严格控制,甚至短时间内不要吃。出了这些油腻的食物,大家还需明白,精细粮食,白面、大米饭吃多了,也会导致甘油三酯升高。所以还需要控制主食尤其是精细粮的总量。相反要加大水果蔬菜粗粮杂粮的比例,同时肉类以鱼肉为主。大家都知道深海鱼油能降低甘油三酯,就是从海鱼提取的鱼油,所以吃鱼利于甘油三酯控制。同时适当补充坚果、奶制品等等,这种饮食利于甘油三酯的控制。

2、绝对不能喝酒,喝酒不但会直接导致甘油三酯升高,且当甘油三酯升高后,这时候喝酒会增加急性胰腺炎的风险,急性胰腺炎本身死亡率也非常高。

3、坚持运动,坚持运动利于甘油三酯控制,但是一般建议有效的有氧运动,也就是每次持续30分以上的有氧运动,比如跑步、快走、游泳、骑车等等。只有这种持续的有氧运动才能有效的控制甘油三酯;这种运动每周3-5次,每次大于30分钟。

4、控制体重,其实说白了,对于很多体重超重的人,就是因为没有控制饮食,没有坚持运动,结果不但导致肥胖,且导致甘油三酯升高。所以控制体重和控制饮食加坚持运动基本是一致的。

什么情况下需要吃降脂药?




当甘油三酯超过5.6的时候,急性胰腺炎风险升高,所以需要吃降压药把甘油三酯降到安全水平,一般首选贝特类降脂药。

2个月前,老祁开始服用降脂药,且戒了酒,开始清淡饮食,坚持运动;短短2个月过去了,老祁的甘油三酯就快速的恢复了正常。但并不是每个人都能像老祁这样完全配合,结果就算吃药,也不一定把甘油三酯降到正常。

所以说,降甘油三酯还得靠自己健康的生活自律性自觉性!

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