为啥女的比男的寿命长?

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首先晚上不吃饭减肥是不对的,这个已经强调过很多次了。节食减肥可能可以很快瘦下来,但都是前期瘦得快,之后体重就不动了。这是因为节食减肥是减的水分,不是脂肪,节食后期身体会调节降低基础代谢,此时吃进去的食物,身体会优先储存,以防没有食物的时候身体没有能量用,所以吃的再少也不会瘦了。这个时候你不减肥了,恢复饮食,但基础代谢没有上升,身体还是优先储存,所以体重就反弹了,而且肯定会反弹到比节食减肥前更高的位置。



其次,减肥不能吃冰糖,当然你没吃晚饭,吃两块冰糖并不会胖。但冰糖属于添加糖,每日的摄入量最好不要超过25g。冰糖最危险的地方是它不利于血糖控制,你现在很饿,吃冰糖,血糖迅速上升,消耗完血糖迅速下降,此时你会觉得更饿了。而且这种血糖的迅速上升和下降会导致糖尿病的发生风险上升高,所以不建议吃冰糖。



最后您说减肥太难了,其实只要找对方法,减肥可以简单。

1、把油炸、腌制、精制的食物从餐单里去掉

2、把1/2的主食用粗杂粮代替

3、每天一颗鸡蛋、一包牛奶、一把坚果

4、蔬菜吃够一斤,绿叶菜占一半,要注意烹饪是少用油

5、三个手指宽,食指厚的肉,每日控制在三块内

6、每天运动至少6000步

对于没有减肥的人群来说,这样的改变已经可以有减肥效果了,不妨试试吧。

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