在坐月子的时候,产妇不能吃哪些食物?

坐月子产妇三吃、三不吃,产后身体恢复好,母乳更充足





十月怀胎,一朝分娩,母亲生孩子真的特别辛苦,也特别不容易。因为生孩子需要消耗巨大的精力和体力,对身体也有一定的损伤,因此产后非常需要通过正确的调养来恢复体力,及时开奶,这样才能为刚刚出生的婴儿补充上食物和营养。



一般按照传统的思想,产妇在刚刚生产完后,家里人都会给产妇喝很多母鸡汤、猪蹄汤等大补汤开奶汤,然而专业妇产科专家认为,产后妈妈的肠胃虚弱,不能大补,更难以消化这些脂肪含量过高的大肉汤,因此建议月子期间主要以清淡、好消化的食物为主,这样才能有助于身体恢复,更好的补充营养。








除此之外,一些产后需要忌口的食物,也想和大家分享一下,产后时刻注意这些,更有助于宝宝的健康成长。



一、坐月子产妇“三不吃”



1)酒类



因为月子期间妈妈们已经开始给宝宝喂奶了,如果这个时候宝妈忍不住贪了杯的话,宝宝也可能会通过母乳摄入酒精成分,造成喝醉的现象,而且,最要命的是孩子的脏腑功能并不完善,不具备分解酒精的能力,所以如果母亲喝的太多,很可能导致宝宝消化不了,从而出现生命危险。








2)咖啡和茶



这两种饮品也建议宝妈们在哺乳期间不要多喝,因为咖啡和茶里面都含有咖啡因成分,妈妈喝了之后也会通过乳汁喂给宝宝,导致宝宝大脑过度兴奋,可能会影响到大脑的正常发育。如果妈妈实在嘴馋,可以少喝两小口,千万不能贪杯。



3)家族有过敏史的食物



家庭有过敏史的食物,也可能会造成宝宝过敏,所以需要宝妈格外注意调查一下,尽量避免开来。万一宝宝不慎过敏,也一定要及时带宝宝去医院,寻求专业的医生来帮助。








二、坐月子饮食“三吃”



产后妈妈的食补调理非常重要,俗话说民以食为天,只有坐月子期间营养补充好了,宝妈的产后恢复才会更好,奶水也能更加充足,如果月子期间没有摄入足够的营养,那么就会影响身体的正常恢复,甚至会导致一些身体不利症状持续一辈子,所以月子期间,宝妈们一定要好好吃饭,补充好营养。








1、 适当摄入鱼类,补充DHA



产后正常一般建议每周吃半斤鱼就可以,因为鱼肉里含有非常丰富的优质动物蛋白,还含有DHA成分,对婴儿大脑的发育有着非常好的促进作用。



宝妈们可以选择虾、贝壳、小鱼等,但不能食用鲨鱼、剑鱼这种较为大个的鱼类,因为大个的海洋生物往往处于海洋中较为顶端的食物链位置,它们会吃大量的小海洋生物,所以体内很可能含有非常高的汞元素,这个重金属元素对孩子的大脑发育是有非常大影响的,所以平时要尽量避开,像鱼翅这种鲨鱼的身体部位也不要吃。








2、结合果蔬豆类补充营养



很多老一辈的人觉得孕妇月子期完全不能吃果蔬这种生冷食物,会影响产后恢复,其实这种说法是没有科学依据的,产妇需要从果蔬等素食里摄取足够的维生素和纤维素等营养,这样也能够预防产后便秘。



除了果蔬类食物,豆类也是产后需要适当补充的,因为豆类中含有大量的优质植物蛋白,可以提升母乳质量,促进产后恢复,加强身体营养,建议宝妈们适量服用木瓜豌豆蛋白粉,里面有高纯度的豌豆蛋白,既能及时补充身体所需营养,又能促进乳汁分泌,另外还含有木瓜、葛根和红枣等成分,对于疏通乳腺,促进开奶也有很大的帮助作用。








3、补钙牛奶喝起来



产后的钙元素补充也很重要,因为哺乳期间需要更多的钙来为母乳提供营养,如果宝妈摄入不足,就会消耗自身骨骼中的钙元素来满足母乳中的营养,宝妈很快就会出现腿抽筋等各种缺钙的症状,严重影响产后的身体恢复。



所以,月子期间牛奶还是要喝起来的,如果宝宝受不了牛奶,也可以吃些其他含钙量高的食物,如芝麻、黑豆等。








总结:



一般来说生产完就可以尽早进食,毕竟生产太费精力,就算是剖宫产的妈妈们在术后6小时也可以进食,月子初期饮食主要以流食或者半流食为主,几天之后就可以恢复正常的饮食了。各位妈妈们在哺乳期一定要注意饮食,这样自己和宝宝才能健康成长。





© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发