医生说骨龄快要闭合时,有什么好的推荐运动长高?

作为一个自身只有160的妈妈,他爸167,特别担心儿子的身高,按照遗传身高推算儿子身高170左右,满12岁后才148.5,这个指标达到170还真让人捏把汗,今年疫情期间也正面临小升初,为了缓解困在家里的焦躁,晚上就带着儿子下楼跳绳,疫情缓解后,游泳馆开放就坚持每天游泳,这一年儿子身高已达158,以往每年增长就5厘米左右,现在回头总结,我们坚持做到了以下几点:
1.每天保证蛋白质摄取,每天最少保证800毫升牛奶,一个鸡蛋的摄入;
2.每天的体能锻炼和身体拉伸,游泳是个非常好的选择,既能拉伸全身的肌肉骨骼,又能锻炼耐力、肌肉力量、肺活量,身体对体温的调节能力,最重要增强抵抗力,上学后游泳不能保证,但加入了长跑,每天1000米,跳绳600个,但生长速度还是低于游泳时;
3.睡眠保证,每晚九点就寝,最好十点前能进入睡眠,毕竟晚十点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时段,每天睡眠保证八小时以上;
4.保持心情舒畅,情绪是身体的隐形杀手,孩子思想包袱过重会影响内分泌系统,重者导致疾病,身体健康都不能保证,身高更无从谈起。
刚测过孩子的骨龄与实践年龄相符,一般会在十五岁左右闭合,所以循序渐进的按以上方法督促孩子,应该会达到我们希望的结果。
祝愿看到此文的宝宝们都茁壮成长!

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