全职妈妈一个人带娃怎么控制脾气?

谢邀。

跟你一样,我也是一位全职妈妈,多年的生活经验,希望能带给你一丝帮助。

一个人带娃所要面临的各种挑战,只有经历过这样日子才能深有体会,会是多么的辛苦,身心俱疲家常便饭,如果不自我调节,情绪的火山,说喷就喷。



个人建议如下:

1.观察自我情绪。

当情绪快要失控时,心里对自己说:“是的,我现在很生气,心里很难受,想要发火。发火能让我好受吗?发火能让孩子变乖吗?发火能减轻我的心里压力吗?”

再想发火、生气会带来的后果:发火只能让事情变得更糟,自己会更难受,身体会不好,孩子会伤心,影响他的成长,还会影响到夫妻关系”。

当开始自我觉察时,情绪就会慢慢平静下来。



2.每天给自己心灵独处的空间。

这对我特别有效,每天无论有多忙,我都会放一曲古筝,泡一壶茶。沉浸在音乐声中提起和放下,一种幸福的感觉由然而生,不在思索其它,而是完完全全享受当下的美好。

当一壶茶完,一切的烦恼与情绪都烟消云散,精神饱满地回到现实生活中,并由此爱上了茶,更爱上了有茶的生活。

3.培养自己的爱好。

滋养心灵的方式是做自己喜欢做的事,当我们内心充盈时,就很容易接纳和包容一切。我会尽量抽出时间来满足自己的需求如阅读、锻炼,让他们变成我生活中的一个个微习惯,好习惯也能培养出良好的心态。

因此,控制脾气,看似一件比较难做到的事,但是只要我们有这个需求,找到适合自己调节的方式就坚持下去,就一定会看到变化。这个过程既是在管理情绪,也是在进行人生修炼。祝冬安!



个人分享希望对你有所帮助,欢迎大家在评论区留言。

图片来自网络,向作者致谢?

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