我三天前开始早睡早起,晚上十点睡觉,早上4:50起床跑步,为什么会有一种疲惫感?


我三天前开始早睡早起,晚上十点睡觉,早上4:50起床跑步,为什么会有一种疲惫感?
有很多人都遇到了像您一样的问题,为什么早睡早起,参加晨练,但是却感觉很累?是什么的原因呢?

1、首先,早晨起床后立马去跑步,其实是不太科学的,吃过的食物经过了一天的消化吸收,刚起床时是会感觉到有些饥饿的。此时去跑步,很容易发生低血糖等危险。我的建议是,您起床后可以先吃点饭,补充一下能量,再去锻炼的话会得到更好的效果。

2、睡眠时间可能有些短了。晚上十点睡觉,早晨不到5点起床,只有不到7小时的睡眠时间,如果不是正常生物钟的话,没睡够8小时就属于睡眠不太充足的情况,第二天就容易感到劳累。建议您可以适当多睡一会儿。

3、可能身体还没有适应。坚持一个新习惯时,身体是会有一个适应的过程的。坚持短短三天,身体显然还不能够适应这样的节奏,得给身体一个缓冲期。

4、除了运动,还要在饮食中注意营养的补充,多吃蔬菜水果,多补充蛋类、奶类、豆制品等食物。



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