坐月子是改善体质的机会,月子里注意这些,一生不落病?


生完孩子后,妈妈们需要坐月子。坐月子又叫“产褥期”,是妈妈在生完孩子后,修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期,剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。

“坐月子”的习俗源于西汉时期,至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁,有些人说“坐月子”是之前封建社会遗留下来的“陋习”,所以不用“坐月子”。其实,这种思想是大错特错的。既然“坐月子”的习俗已经延续千年,那必定是有一定道理的。其中,坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了,可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢?



多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质,对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果,比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的,孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃,产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了,宝妈自然面色如少女般红润。

2. 注意卫生

生完孩子后,产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱,很多细菌的滋生,会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法,比如说坐月子时不能刷牙,会掉牙;不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好,产妇在洗澡后容易着凉,影响身体的恢复。但是现在条件充足了,只要在洗完头后把头吹干,洗澡时不要着凉,是可以洗澡洗头发的。



3. 多补充水分

生孩子时产妇会失去大量的水分,所以补充水分对产妇身体的恢复很重要,汤也是水分的来源之一,产后多喝汤有助于孕妇吸收营养,补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤,会使乳腺堵塞,可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的,体内水分充足,才能年轻态。

4. 用收腹带

很多产妇生完孩子后都会选择收腹带,可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能,是妈妈恢复身材的好帮手,才能做辣妈。



5.禁辛辣

无辣不欢的产妇要注意了,在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱,很容易上火。如果孩子是母乳喂养,那妈妈体内的火气也可能带给孩子,孩子也容易上火。

6.注意保暖

无论是夏天还是冬天,坐月子期间都要注意保暖,不要吃生冷食物。因为生完孩子后,妈妈关节疏松,肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉,会使寒气进入关节,以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物,也会影响肠胃的消化,对妈妈的身体是不利的。



7. 注意劳逸结合

首先妈妈产后要注意休息,因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的,活动过多可能会头晕、乏力,多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动,避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好,如果妈妈觉得累了要随时休息。

坐月子是妈妈改变体质的关键时候,月子坐好了,妈妈不仅身体好精神好,而且气色也会很好,让人看上去至少年轻十岁。

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