产科医生告诫:坐月子多喝这几种粥,补气血,排恶露,超下奶,你知道是什么粥吗?



相信很多人都认为坐月子要多补、多食营养东西,殊不知这会引起产妇产后吃饭食欲不振、容易出现消化不良和便秘情况,所以月子期间,少吃油腻,建议吃清淡一些。产妇在月子期间可以尝试多喝一些软绵绵的营养粥,这样即帮助消化也能促进食欲和补充营养。下面我推荐几种营养粥给大家看一下。
1、小米红枣枸杞粥
材料:小米,红枣、枸杞放几粒就可以

先将红枣去核,切成片,洗净,然后把小米和枸杞用水洗净,同时放入锅中煮,用小火慢慢的熬煮,水和小米的比例:3:1,大概煮20分钟左右,把小米煮的粘粘的,稠稠的好吃。小米暖胃,和红枣一起吃补气血,还可促进恶露的排出。
2、花生大米红枣粥
材料:去皮的花生,去核的红枣,大米适量

制作过程很简单,就是把这几种食材放到一起加入适量的水煮即可,建议宝妈熬制的时候一定要用小火慢熬,这种熬出来的花生大米红枣粥才会更粘稠,喝起来会更好喝。多喝这种粥有利于下奶,又有利于身体的恢复。
3、杂粮粥
材料:大米、莲子、糯米、黑米、红豆、黑豆、绿豆等,还可以加入其它的食材

把所有食材洗净,放入锅中,加入适量的水,需要用高压锅来煮效果会更好,容易煮烂,不过要注意的是:里面的水会溢出来,溢出来的水擦干就行了,建议用那种很多功能的高压锅来煮,只选择煮粥选项就行。像这种杂粮粥适合产后2周左右喝,杂粮粥的营养很丰富,每一种杂粮都有着自己独特的营养价值,这些营养成分对于养身体下奶的产妇来说都是珍贵的。因此,建议产妇2周以后多喝杂粮粥。
4、山药黑芝麻粥
材料:大米适量,山药适量,黑芝麻

山药有粘液,刮皮的时候需要带手套,不然粘液沾到手上会过敏,出现瘙痒等现象。山药去皮以后切小。大米洗净,和山药同时放入锅中,加入适量的水,先大火煮沸,然后关小火煮30分钟,煮好后撒入芝麻即可食用。山药黑芝麻粥益脾补肾、润肠等,经常食用,有利于身体的恢复。

总结:其实,多喝粥对坐月子的妈妈来说挺好的,因为喝粥容易消化、口味比较清淡,护理产妇的人员可根据产妇的状况来选择做哪种粥喝,但是也要注意其它营养的摄入。好了,以上就是我分享的四种粥的做法。


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