65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处?


其实戒烟无论是多大年龄,只要开始、并尝试戒烟,对身体就是有好处的。按照世界卫生组织的年龄标准,65岁这个年龄还算是年轻老年人,将来的路还很长,及时戒烟对身体好处多多!那么到底有那些好处呢,咱们唠唠这个事儿。吸烟到底有多大的危害,可能是众所周知的事情,在烟草燃烧的物质当中,有60多种是致癌的,可以说身体的几乎所有器官都会受其影响,都面临着癌症的风险。而且即使不发生癌症,对于呼吸道的影响也是特别大的,常年的吸烟导致肺部疾病的人群太多了,所以医生和吸烟人士的家人其实都是希望其戒烟的!那么戒烟会有什么好处呢?会有什么戒断症状呢?
●首先当您戒烟以后,血液循环在2~12周以后会得到非常好的改善,你会发现自己的体力有明显的增加;而且改善血液循环以后可以增加我们血液内的氧气水平,可以降低炎症,您会发现您的免疫系统也会有明显的增强,感冒变少了!在运动以后出现气喘的情况会变得越来越少。由于吸烟对鼻子和口腔的黏膜损害是比较大的,当您戒烟以后,你会发现您的味觉和嗅觉变得敏感了。

当年的抽烟会使我们的牙齿变黄,而且会导致口臭,尤其是在晨起的时候味道特别大,当您戒烟一个星期以后,您会发现您的口腔里特别清爽;戒烟也会降低癌症的风险,比如肺癌、食道癌和膀胱癌的风险都会有明显的下降。
●戒烟后还有一个简单的好处时间轴:

戒烟20分钟以后,心率、血压就会有下降;在戒烟8~12小时以后,血液中的一氧化碳水平就会明显的下降,大家知道煤气中毒吗?那就是一氧化碳中毒;戒烟48小时以后,人们的嗅觉和味觉就会有明显的提高;戒烟两周到三个月以后患心脏病的风险就会明显的下降;戒烟1~9个月以后,咳嗽会明显的减少,肺功能会有明显的恢复,而且人会变得精力充沛;戒烟一年之后,患心脏病的风险将减半;戒烟5年以后,中风的风险和未吸烟的人士是一样的;戒烟10年以后,患肺癌的风险和不吸烟的人几率是一样的;戒烟15年以后,患心脏病的风险与未吸烟的人是一样的;就是一个比较数据化的,戒烟以后的风险。

●但是戒烟产生一些戒断症状,这也是很多人很难戒烟的原因。有的朋友戒烟以后会出现明显的头痛,恶心,这是由于尼古丁浓度下降导致的;对于戒烟以后,血液循环开始改善,手和脚肢体远端的毛细血管获得的血液将会有增加,很多朋友戒烟以后会出现手脚的刺痛。外有一些朋友会感觉咳嗽加重,这是由于气道的纤毛开始恢复作用,开始排出粘液,开始排出身体内一些异物导致的;另外戒烟以后也会有强烈的吸烟的渴望,而且因为戒断以后会出现情绪上的变化,尼古丁会使人产生欣快的感觉,戒断以后会产生比如易怒、沮丧和愤怒的情感;有一部分朋友会出现焦虑、失眠以及便秘。

这些症状请不要担心,通常在戒烟以后3-30天之内慢慢就会消失,然而令很多戒烟人士困扰的是戒烟以后体重的增加,有些朋友戒烟以后,用食物去替代香烟,烟草当中的物质会抑制人们的食欲,当不吸烟以后食欲会变得旺盛,很多因素都会增加戒烟人士的体重。2009年的一项研究显示,在戒烟一年以后,男性的平均体重会增长6.8%,而女性会增长8.4%,这确实是令很多老烟枪困扰的事情。所以建议戒烟的朋友们最好开始运动,用运动去替代吸烟产生的欣快感,而且还可以控制体重!

戒烟对有些人很简单,对有些人非常的难,戒烟要做哪些准备呢?

其实经常看谢医生科普的人知道,谢医生以前也是个老烟枪,但是戒烟只是一天就彻底戒掉了,因为要开始运动了,只要一跑步就会出现明显的咳嗽,所以没有停止运动,停止了戒烟,可以说戒烟对我来说很简单;但有些朋友戒烟却势必登天,戒几天就会恢复如初,所以才有了那句笑话,戒烟并不是件难事,我已经戒过100多次了。

这主要是由于吸烟已经变成了人们根深蒂固的一种习惯,看书的时候、回家的时候或者是与同事聊天的时候都会想要吸一根,而且烟草当中的尼古丁会让人有欣快的感觉,会使人上瘾。所以对某些朋友来说,无论是从心理上,还是从生理上对烟草的依赖都是非常大的,戒烟会很难!

●所以建议戒烟的朋友好要在戒烟之前做好心理上的准备,对可能产生的戒断症状要有心理预估,否则很难去真正的戒烟。

●建议戒烟的朋友不要过快的戒烟,这样可能心理生理上都难以接受,可以慢慢的减少吸烟的量,逐步的达到戒烟的目的。

●一般吸烟这种渴望持续的时间不会特别久,通常也就是5~10分钟左右的时间,所以当您如果想要吸烟的时候,可以做以下这些事情:

分散注意力:您可以尝试去做做家务,或者是打开电视,看会儿电视之后,或者是去洗个澡,或者是给朋友打个电话。

给自己提个醒,为什么要戒烟:如果您是因为身体不适开始戒烟,那么如果您想抽烟的时候,就好好提醒一下自己为什么要戒烟!

有些场合一定要尽量避免:戒烟的初期建议您尽量太容易吸烟的场所,比如很多吸烟人士聚会的地方,比如有一些吸烟的人参加的酒局子,很容易递给您一根烟就前功尽弃了。

习惯饭后一根烟:很多朋友都习惯在吸烟之后抽根烟,如果您决定戒烟,最好在饭桌边上放一些干果或者是甜点,或者是一片口香糖。

●建议戒烟的朋友尽量让自己忙碌起来,可以给自己下下任务,比如戒烟的初期,2~3天读完一本书。

●一定要学会奖励自己,比如一个小时不抽烟,一天不抽烟,10天不抽烟,早期根据戒烟时间长短省下吸烟的费用给自己确定相应的奖励。比如10天不抽烟,省下的烟钱是300元的话,那么可以给家中买一台烤面包机或者是您喜欢的任何以前想买却没买的东西,这样既奖励了自己,也提高了家里的生活质量。

说实话,戒烟有时真的很难,但为了您的家人和自己的身体健康,还是赶紧戒了吧!

总结
以上就是对于题主问题的解答,无论从多大年龄开始戒烟,只要有行动就是对身体有好处的。最近答了一些关于戒烟的问题,有一些朋友在问答下面回复说,现在的空气污染特别严重,这么严重的污染那就不会导致肺部疾病或者是癌症高发吗?这其实就是在给不戒烟找借口,道理很简单,不能每个人都是长时间的在污染的空气中呆着,如果空气质量不好,我们会待在室内或者是戴口罩,尽量规避污染带来的风险,我相信没有任何一个人会大口呼吸着,污染的空气说爽快!然而吸烟呢,吸烟是长时间的,持久的在向肺内输入致癌的物质,注入损害肺部功能的物质,而且吸烟的人士还开心的说舒服!这两种情况有可比性吗?明眼人会懂得!

另外还有人拿一些常年吸烟的人也长寿的情况来举例子反驳戒烟的好处,其实谢医生的爷爷也一辈子没戒烟,高寿走的。但是作为医生,谢医生知道这些情况是在广大人群当中的特例,到现在谢医生也特别佩服我爷爷的身体素质和强大的基因,但是作为现在正在抽烟的您,不一定有这些特例人群所具有的抵抗损害的能力,很多高寿的老年人不仅仅是基因强大,他们的饮食往往比较健康,他们往往身体比较健壮,而且还有很多这样的老年人都坚持劳动和运动,很多人家所具有的优点您没有。

其实戒烟这个事儿,想戒就戒,不想戒就抽,作为医生来讲,只是把戒烟的好处和吸烟的坏处来告知您,如何选择在您自己!
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注我点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有戒烟这方面的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

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