腹胀便秘怎么回事?


主要是胃肠蠕动不足,消化不良引起的。腹胀便秘确实对工作和生活都有很大的影响,那种肚子胀胀的,想排排不出是最痛苦的。长期的腹胀便秘还会导致肥胖,口臭,口苦,脂肪堆积,色斑,痤疮等问题。


一,腹胀便秘是什么原因引起的?
1,平时喝水比较少。

喝水少会导致肠道缺水而影响排便困难或者大便干燥等。

2,缺乏膳食纤维。

膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄,能增大大便体积,平时摄入膳食纤维比较少,也会引起便秘的问题。

3,久坐不动。

吃了就躺或者坐下,导致代谢和循环比较慢,肠道蠕动也慢,慢慢的出现了排便困难或者排便不彻底等问题。

4,缺乏肠道有益菌。

肠道缺乏有益菌会让大便变得干结,从而出现排便困难或者排不出,出现腹胀等问题的出现。


二,怎样改善腹胀便秘?
1,平时保持三餐规律,减少高热量食物摄入量。

规律的饮食才能让身体营养均衡,才能让身体代谢正常。而高热量食物除了增加热量和油脂以外,还会影响排便。所以,以低热量未加工的食物为主。

2,多喝水。


平时每天保持足量饮水2000毫升左右,喝水能促进肠道蠕动和促进排泄,既能补充人体需用水,又能滋养皮肤和维持皮肤弹性。



3,早晚一杯酸奶芹菜汁。

如果腹胀便秘很严重,可以用酸奶加芹菜一起鲜榨榨汁食用,早晚空腹食用可以起到促进排便,减轻腹胀便秘的痛苦。

4,每天保持300~500克的蔬菜摄入量。

每天保持300~500克蔬菜摄入量,蔬菜富含膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄,还能补充人体需要的维生素。



5,保持早睡早起的好习惯。

每天保持7~8小时的充足睡眠,对排便和维持身体健康都有很大的益处。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0
分享
评论 抢沙发