瘦子有哪些共同的饮食习惯?


无权代表其他人发言,可以分享下自己的经历,笔者身高165,体重从高中开始一种在94~100斤之间浮动,目前95斤,虽然不是特别瘦,但也应该不算胖了。

有些人觉得肥胖是天生遗传的,或者自己就是属于肥胖体质,而实际上基因确实有会有一定影响,但后天的饮食和生活习惯的决定性更大,就像笔者的父母都是体型偏胖的(正在努力减肥中),也因此会更注意保持合理的体重,当然,这也与职业有关。


接下来说说我自己的饮食习惯:
1、爱吃肉,无肉不欢的那种,但是很少涉及肥肉,平时鱼虾海鲜和鸡肉偏多,不喜欢猪肉。

2、主食量比较固定,不会吃的特别多,每顿一小碗,家里每周会做3~4天的杂粮粥,因为婆婆爱喝…

3、每餐一定会有青菜,以凉拌和清炒为主,越清淡越好,一个人能吃一盘,不是喜欢吃,而是心理告诉自己必须吃,对身体好。

4、水果每天1~2个,牛奶酸奶做不到天天喝,但会经常喝。

5、外出就餐喜欢烤肉、烤鱼、火锅,不过不会特别频,每周1~2次。

6、以前喜欢碳酸饮料,后来胃不好戒了,跟着老公喝茶和黑咖啡,但偶尔嘴馋还是会订一杯少糖奶茶…要不生活太没有乐趣了。

7、不爱吃甜食,糖果也不怎么吃,点外卖时都会备注自己有糖尿病(知道这样不好,但不备注有些东西真的会放很多糖…)

8、以前工作需要会喝酒,喝到吐的那种,所以也没有胖,后来完全不喝了,本来也不喜欢。

9、每天4顿饭,因为睡的比较晚,睡前会特别饿,吃的东西不固定,有时吃晚上剩下的饭菜,有时喝点奶吃个水果,有时会煮碗方便面。

10、工作不忙会运动,跑步、健身操、瑜伽,工作忙时一天走不了几步。

实际上,从营养和健康的角度来说,我的饮食习惯并不是很好,但是也在尽可能的保持和控制,毕竟很多美食不可辜负,不然天天蔬菜沙拉、鸡胸鸡蛋生活真的没有乐趣了,关键是适度,偶尔放纵无可厚非,但长期放纵就要检讨了。



谢谢阅读,希望对您有所帮助。

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