维生素分水溶性，VC VB，吃太多会随尿液排出，哪怕NRV%推荐量的很多倍都不会有害处。脂溶性的VA VD VE，不能随尿液快速稀释，溶于脂，会有过量风险，但一般也不会过量，国外研究维生素最佳保健剂量是推荐NRV%的很多倍。只要别太狠，日常按保健剂量服用就行～
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