高中生 十二点多睡觉 怎么才能坚持五点起床并且上课不困?

根据R90睡眠法则,这个睡眠时间是不科学的,建议睡6个小时(指深度睡眠,不能直接入睡就建议6.5小时)或是4.5小时(第二天会头疼,降低效率,不是很建议)但是呢,人类又是一个反脆弱系统,你可以按照自己的模式试着来,找到自己的才是最好的。毕竟也有人为了在睡眠时缩短睡眠周期从而刻意进行训练的。(最后建议看看睡眠革命这本书)

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